🌿 Propiedades y usos principales
- La valeriana es una hierba perenne muy extendida y común en infusiones.
- Su uso más conocido es para tratar el insomnio, gracias a su efecto sedante.
- La Agencia Europea de Medicamentos (EMA) aprueba su uso como medicina tradicional para aliviar:
- Tensión nerviosa leve
- Problemas de insomnio
- Aunque no existan pruebas clínicas concluyentes, la EMA considera plausible su eficacia como extracto seco.
- Según la farmacéutica Bayer, su efecto mejora con un tratamiento prolongado, especialmente a partir de las dos semanas.
😴 Cómo actúa
- Ayuda tanto a conciliar el sueño como a mejorar su calidad.
- Puede aumentar la duración del sueño y potenciar la fase más reparadora.
⚠️ Efectos secundarios y precauciones
- No son frecuentes, pero puede causar:
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Problemas estomacales
- Insomnio paradójico
- No recomendada para:
- Embarazadas
- Mujeres lactantes
- Personas con enfermedades hepáticas
- Precaución al conducir o manejar maquinaria por su efecto sedante.
- Contraindicada si se toman medicamentos sedantes o que actúan sobre el sistema nervioso central (benzodiacepinas, antiepilépticos).
- No mezclar con alcohol, ya que potencia la sedación.
- En personas sensibles puede causar náuseas, gastritis o diarrea.
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