🔼Por qué unos necesitan dormir mucho y otros poco, según la ciencia

 

🧠 Por qué algunas personas necesitan dormir más (o menos)

• Un estudio de la Universidad de Tsukuba (Japón) investigó mutaciones genéticas en ratones para entender qué regula la duración y profundidad del sueño.
• Detectaron que niveles bajos de la enzima HDAC4 hacen que los ratones duerman más y más profundamente.
• La fosforilación de HDAC4 —un proceso químico que cambia su actividad— reduce su capacidad de suprimir ciertos genes, lo que influye en el sueño.

🔬 Proteínas clave que influyen en el sueño

• La proteína SIK3 fosforila HDAC4.
  • Si falta SIK3 o HDAC4 no puede fosforilarse, los ratones duermen menos.
  • Si SIK3 es más activa, los ratones duermen más.
• Otra proteína, LKB1, también fosforila SIK3. Cuando falta, tiene efectos similares: reduce el sueño.

🛌 Implicaciones del estudio

• Estas vías de señalización ayudan a entender cómo se regula el sueño a nivel celular.
• Los hallazgos podrían contribuir al desarrollo de nuevos tratamientos para trastornos del sueño.

⏱️ Horas de sueño recomendadas según la edad

Edad	Horas recomendadas
4–12 meses	12–16 h (incluye siestas)
1–2 años	11–14 h (incluye siestas)
3–5 años	10–13 h (incluye siestas)
6–12 años	9–12 h
13–18 años	8–10 h
Adultos	7 h o más

ENLACES:

https://www.eldebate.com/salud-y-bienestar/salud/20230211/cuanto-necesitamos-dormir-levantarnos-listos-afrontar-dia_92501.html