- Comer despacio.
- Elegir alimentos de cada estación.
- Una alimentación saludable consiste en comer de todo sin excesos y repartido a lo largo del día.
- La comida y la cena tienen que incluir alimentos de todos los grupos nutricionales: verduras, hidratos de carbono (cereales, legumbres, patatas) y proteínas (carne, pescado o huevo).
- Elegir preparaciones sencillas para cocinar los alimentos: plancha, hervidos, al vapor, asados y acompañados de verduras (calabacín, cebolla, zanahoria).
- Comer varias piezas de fruta al día.
- Limitar el consumo de alcohol a una o dos copas de vino, cerveza o sidra al día.
https://www.alimente.elconfidencial.com/bienestar/2023-02-28/recomendados-por-harvard-para-evitar-el-cancer-de-colon_2578595/
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